Bienvenue dans
le programme
"Mes abdos en forme"
6 semaines d'entrainement
pour retrouver un ventre tonique !
Tu souhaites retrouver une sangle abdominale tonique, fonctionnelle et harmonieuse, grâce à des méthodes efficaces et qui ont fait leurs preuves ?
Je te propose un programme basé sur 6 semaines adapté et progressif pour t'aider à retrouver des abdos en forme !
Tu y pratiqueras les abdos hypopressifs de la méthode De Gasquet® pour la partie renforcement, et la méthode du HIIT pour la partie cardio-respiratoire qui t'aidera à brûler les graisses.
Je t'accompagne jour après jour pour
retrouver une sangle abdominale
dans laquelle tu te sens bien.
- Tu as l'impression de ne pas avoir d'abdos, tu manques de tonus au niveau de ton ventre
- Tu souffres de ballonnements, d'inconfort physique et mental
- Tu as mal au dos, ou tu sens ton dos fragile
- Tu ressens de l'inconfort ou une pesanteur au niveau de l'entre jambe
- Il t'arrive d'avoir des fuites urinaires, de manière occasionnelle ou régulière, lorsque tu tousses, tu éternues ou pendant l'activité physique
- Tu ne sais pas comment faire du sport sans provoquer de dégats sur ton périnée ou ton dos
Mais aussi :
- Tu viens d'avoir un bébé et tu aimerais retrouver une sangle abdominale tonique, dans le respect de ta physiologie
DONC SI...
- Tu souhaites avoir un ventre plus plat, qui ne te gêne pas
- Tu aimerais retrouver une tonicité en toute sécurité pour ton périnée, ton dos et tes abdos
- Tu souhaites être accompagné dans cet objectif car tu as peur de ne pas y arriver
- Tu veux te (re)mettre au sport de manière régulière car tu sais que c'est la meilleure solution pour ta forme et ta santé
ALORS...
Je te présente le programme "Mes Abdos en forme",
un programme 100% en ligne où tu es accompagné pendant 6 semaines
pour retrouver le tonus de ta sangle abdominale.
- Une pratique progressive
Module 1 :
Ressentir et maitriser les bases des abdos hypopressifs (2 semaines)
Module 2 :
Progresser avec plus d'engagement et de tonicité
(2 semaines)
Module 3 :
Ancrer ses habitudes de pratique au quotidien
(2 semaines)
- Une pratique régulière
5 à 6 entrainements par semaine :
d'une durée variant de 10 à 30 minutes
Des pistes pour maintenir la régularité :
mes meilleurs conseils pour intégrer l'activité physique dans ton quotidien
Une plateforme simple et fonctionnelle :
où tu te laisses guider et tu valides chaque entrainement réalisé pour voir ta progression
- Une pratique encadrée
Je te fais partir d'une meilleure connaissance de ta sangle abdominale
...grâce à des apports théoriques et des tests pratiques
Je fais la séance en temps réel avec toi
...tout en t'invitant à aller à ton rythme
Je te rappelle sans cesse les consignes de placement, de ressenti et de réalisation
...pour une pratique efficace et réussie
Je te motive pour aller encore plus loin dans ton engagement
...et ainsi progresser au fur et à mesure de tes entrainements
Pour quoi ce programme ?
Sais-tu que avoir de bons abdos est essentiel
pour le bon fonctionnement de ton corps de manière générale ?
- pour un périnée en bonne santé et ainsi ne pas/plus souffrir de fuites urinaires ou d'inconfort ;
- pour protéger ton corps d'une descente d'organes (prolapsus) ;
- pour un dos soulagé des pressions subies par les mouvements de tous les jours ;
- pour une digestion efficace et en terminer avec la constipation et les ballonnements ;
- pour une sangle abdominale qui assure ses fonctions de soutien, et ainsi éviter tout risque de hernies ;
- pour un ventre plat, et donc un mieux-être physique et mental, grâce à l'engagement de l'ensemble de la sangle abdominale du plan le plus profond ;
- pour une respiration efficace qui facilite la gestion du stress, le sommeil et ses efforts lors de la pratique de toutes activités physiques ;
- pour une bonne gestion de tes placements à la fois dans ton quotidien (position assise notamment) et pendant ton sport.
Ce programme propose des exercices hypopressifs, normopressifs, et anti-diastasis pour éviter toutes contraintes sur le périnée, le ventre et le dos, et ainsi se renforcer de manière efficace et bienveillante pour soi.
Pour qui ?
Ce programme est dédié à plusieurs étapes de ta vie
- Tu es sportive/sportif mais tu n'as jamais pri conscience de ton périnée, tu ne fais que des crunchs pour renforcer tes abdos et tu ne te sens plus à l'aise dans ton ventre et avec la continence
- Tu souffres de constipation, de ballonnements, de fuites urinaires à l'effort
- Tu commences à avoir un dos douloureux ou fragile lors de certains mouvements ou placements
- Tu as un métier où tu restes plusieurs heures par jour en position assise
- Tu viens d'accoucher et tu as commencé ta rééducation du périnée et/ou abdominale
- Tu es en pré-ménopause ou ménopause et tu veux ralentir le relâchement de tes muscles
- On t'a diagnostiqué un début de descente d'organes (prolapsus) ou de diastasis (ou diastase des grands droits)
- Tu souhaites renforcer tes abdominaux sans dégats sur ton périnée et sur ton dos
Ce programme est fait pour toi !
Hello !
Je suis Magali, éducatrice sportive diplômée, certifiée aux méthodes Pilates, De Gasquet® et hypopressive, et spécialisée en pré & post natal.
Je suis passionnée par le corps et le mouvement, et j'ai à coeur d'accompagner les personnes pour un mieux être physique et psychique.
Mon mantra :
bien dans son corps, bien dans sa tête !
Le tarif du programme MES ABDOS EN FORME
Un paiement unique de
138€ TTC
(115€ HT)
- Accès en illimité au programme
- Accès aux mises à jour sans frais supplémentaires
Ce programme est un programme de séances progressives ayant pour objectif de retrouver une sangle abdominale tonique tout en prenant en compte la santé du périnée et du dos. Chaque séance fait appel à ces 3 dimensions : périnée/abdos/dos pour un travail efficace et sans dégats corporels.
Pendant ce programme on est donc guidé jour après jour. A la fin de chaque séance on valide sa pratique en cliquant sur un bouton, et le lendemain on peut passer à la suivante.
5 à 6 séances par semaine sont prévues dans ce programme, sur une durée totale de 6 semaines, en sachant que la 6ème est une séance bonus. Les séances durent 10 à 30 minutes maximum, et tu peux les réaliser quand tu veux dans la journée, même si je te donne des conseils pour les réaliser au mieux.
Je réalise les séances en temps réel avec toi en te donnant sans cesse les consignes d'aide à la réalisation ainsi que les consignes de ressentis. Je propose également différentes options en fonction de ton niveau et de ta progression. Au début de chaque semaine je te donne mes meilleurs conseils pour une bonne réalisation des exercices. Et si besoin, il est possible de se programmer une session zoom ensemble pour que je te corrige sur les postures où tu as un doute.
Ce programme est en accès en illimité, c'est à dire sans date de fin. Il est donc tout à fait possible de le réaliser plusieurs fois, et de le recommencer quand tu le souhaites.
Une fois acheté, l'utilisateur bénéficie également des mises à jour du programme.
Avec ce programme, tu te diriges vers un objectif bien précis, tu es guidé pas à pas, jour après jour. Pas besoin de chercher et choisir quelle séance faire, puisque tu as un ordre précis. Le programme propose en plus une partie théorique pour mieux comprendre comment son corps fonctionne et ainsi être plus efficace et motivé dans les exercices. Il y a aussi des tests physiques afin d'évaluer sa situation de départ et mesurer sa progression.