Bienvenue dans
le programme
Mama Feel Good
6 à 8 semaines pour retrouver
possession de ton corps grâce à
la pratique douce et progressive
de l'activité physique.
Tu te prépares à donner naissance, ou tu viens d'accoucher, et tu te demandes comment tu vas "retrouver" ton corps, du moins tes sensations, d'avant, et comment garder la forme pendant tes premiers jours / premières semaines avec bébé ?
Ce programme est fait pour toi !
Tu peux le commencer à tout moment de ta maternité, dès ton dernier trimestre de grossesse.
Je t'accompagne pour reprendre possession de ton corps, au moment de cette transition entre l'avant et l'après accouchement.
- Tu ressens le besoin de retrouver tes sensations
- Tu souhaites avoir un post-partum en forme
- Tu as peur de te laisser gagner par un corps fragilisé, et de subir des séquelles
- Tu souffres du mal de dos, ou tu aimerais éviter d'en souffrir
- Tu aimerais retrouver rapidement un corps tonique
- Tu souhaites être accompagnée dans tes mouvements, afin de savoir ce qui est mieux de faire avant la prise en charge en rééducation du périnée et des abdos
Mais aussi :
- Tu n'as pas envie de te laisser dépasser par le temps et de t'oublier
- Tu veux garder des moments à toi
Je te présente :
Un programme en ligne où tu es accompagnée pendant 6 à 8 semaines
en fonction de ton rythme, pour t'aider à :
- reprendre le contrôle sur ton corps et ton bien-être,
- récupérer plus vite, et de manière très efficace, de ta grossesse et ton accouchement,
- être le plus en forme possible pour profiter et vivre pleinement ton post-partum.
Grâce à cet accompagnement, tu auras toutes les clés pour retrouver un corps dans lequel tu te sens bien, celui qui t'accompagnera du mieux possible dans ta nouvelle vie de maman.
J'utilise des méthodes que j'ai testé sur moi et sur mes pratiquantes.
Elles sont efficaces car pratiquées :
- dès le retour de la maternité au cours des 6 premières semaines post-accouchement ;
- de manière progressive ;
- sur le ressenti individuel ;
- sur un travail basé sur la respiration et la posture ;
- dans son quotidien.
Je te donne la feuille de route et les outils pour prendre soin de toi avec plaisir, sans contraintes, tout en t'occupant de ton bébé, sans altérer ton quotidien.
Et ainsi, arriver à la fin de ta journée avec cette satisfaction d'avoir fait quelque chose pour toi !
Un programme qui va te permettre d'être...
Tonifier ton corps en profondeur afin de retrouver tes sensations de soutien et un ventre plus tonique.
Mieux accepter ton corps qui a créé la vie, reprendre confiance en lui, et ainsi être plus disponible pour toi et ton bébé.
Prendre du temps pour toi, soin de toi, afin de t'épanouir et aimer la nouvelle femme que tu deviens.
CONTENU DU PROGRAMME :
- Des séances courtes et variées, en audio et en vidéo
- De la théorie pour mieux comprendre le fonctionnement de son corps
- Une progression module après module tout en allant à son rythme
LES BONUS :
- On se retrouve 2 fois par mois sur zoom pour une pratique toutes ensemble, enchainé avec un temps de questions / réponses.
- Chaque mois je te communique le planning de ces lives.
- Les replays sont disponibles dans les 24 heures sur la plateforme.
- Chaque participante est intégrée à un groupe d'échanges et de soutien sur WhatsApp, sur lequel j'interviens également.
Pré-module : Se préparer dès la fin de grossesse
• Respirer, la clé d'un accouchement et d'une récupération réussis
• Se détendre pour accueillir bébé
• Bouger pour garder l'énergie
• Se préparer à la récupération post-accouchement
Module 1 : Se connecter à son corps
• Connaître les changements physiologiques liés à la maternité pour mieux comprendre les bons gestes à adopter dans son quotidien avec bébé, et l'importance des postures de repos.
• Prendre du temps pour soi, respirer, pour mieux se connecter à ce nouveau corps.
Module 2 : Dénouer les tensions et drainer ses organes
• Adopter des postures spécifiques pour détendre son corps et retrouver de l'énergie pour bébé.
• Pratiquer la fausse inspiration thoracique pour stimuler la fonction digestive et récupérer de l'après accouchement.
Module 3 : Protéger et renforcer son corps
• Comprendre le diastasis et ses risques pour mieux prévenir ses conséquences dans son quotidien avec bébé.
• Pratiquer les "abdos imaginaires" et des exercices anti-diastasis pour aider à la récupération d'une sangle abdominale tonique et fonctionnelle.
Module 4 : Bouger même avec bébé
• Avoir des astuces et des idées d'exercices pour de bonnes habitudes dans son quotidien avec bébé.
• Bouger quand bébé fait partie intégralement de son quotidien, en poussette, en portage, en cododo.
Module 5 : Se remuscler pour un corps sans douleurs et sans dégâts
• Détenir les clés d'une reprise en équilibre pour retrouver un corps dans lequel on se sent bien.
• Pratiquer l'activité physique dans la protection de son périnée, son dos et sa sangle abdominale.
Module 6 : Créer sa routine plaisir
• Réussir à bouger au quotidien en toute autonomie.
• Trouver sa routine plaisir pour une remise en forme durable et efficace.
"Votre corps est précieux.
Il est votre véhicule pour l’éveil.
Prenez-en soin."
Buddha
Hello !
Je suis Magali, éducatrice sportive diplômée, certifiée aux méthodes Pilates, De Gasquet® et hypopressive, et spécialisée en pré & post natal.
Maman de 2 garçons, je suis très sensible à cette étape de la vie d'une femme, qu'est la maternité.
C'est lors de ma première grossesse que j'ai découvert la méthode De Gasquet® avec le livre "Bien-être et maternité", et cela a été une telle révélation que j'ai à coeur aujourd'hui de transmettre tout ce qui m'a permis de vivre mes maternités dans leur entièreté, avec sérénité et énergie.
Mon leitmotiv est d'aider les mamans à vivre pleinement leur grossesse, leur accouchement et à récupérer du mieux possible en post-partum, période très souvent mise de côté !
Les témoignages des mamans que j'ai accompagné...
"Après mon accouchement, les cours m’ont réellement aidé à reprendre conscience et confiance en ce corps qui avait tant changé et qui avait traversé tant de choses en si peu de temps. Magali m'a guidé dans une atmosphère sécurisante et bienveillante, pour y aller en douceur. Elle a fait preuve de beaucoup d’adaptation en me donnant des conseils personnalisés selon le stade où j'en étais, mais aussi selon la disponibilité et les besoins de mon bébé sur le moment.
Au-delà du bien-être physique, l’accompagnement de Magali, c’est aussi plein de petits conseils,
applicables au quotidien, et ce, dès le premier jour après l’accouchement. Autant de tips précieux, qui m'ont permi de récupérer pleinement, et de prendre soin de mon corps à minima, en attendant la reprise."
Sarah, maman de Maël
"Magali est une personne douce et à l'écoute de chaque femme, j'ai apprécié nos échanges sur la grossesse puis sur le post-partum. La pratique m'a apporté de la confiance en moi, écouter mon corps, des moments singuliers avec mon bébé et un vrai suivi.
J'ai eu un accouchement rapide, détendu, sans péridurale, et c'est en partie grâce à cette pratique individualisée et régulière. Mais surtout, la pratique postnatale était tellement mieux que la rééducation chez ma sage-femme. Les activités que propose Magali sont plus cohérentes. J'ai pu récupérer vite et bien grâce aux gestes du quotidien à prendre sans se faire mal, sans forcer sur son périnée. Je mets un point d'honneur sur les cours postnatal avec bébé !
Magali nous prouve que bébé, n'est pas un frein à une bonne réeducation post natale."
Ambre, maman d'Emile
Programme bonus
Tu veux une remise en forme complète ? Retrouves le programme :
"Mes abdos en forme"
et obtiens-le à tarif réduit si tu l'achètes maintenant
(108€ au lieu de 138€)
Un programme de 6 semaines qui accompagne de manière progressive, pour retrouver une sangle abdominale tonique et fonctionnelle, sans pression et en toute sécurité.
Chaque semaine tu retrouves 5 séances de 20 à 30 minutes avec essentiellement des exercices anti-diastasis et anti-pression sur le périnée.
Ce programme est à réaliser une fois que la rééducation du périnée est terminée, et après (ou en parallèle) de la rééducation abdominale.
Une très belle continuité !
LE TARIF DU PROGRAMME MAMA FEEL GOOD
Paiement en une fois
198€
Paiement en deux fois
99€ x 2
FAQ
Le programme se déroule sur une période de 6 semaines minimum, mais il peut tout à fait se faire à ton rythme. Une fois le programme acheté, il est accessible à vie, avec ses mises à jour.
Oui si tu ressens le besoin de te remettre en forme, de recommencer à bouger en passant par les bonnes étapes, pour une reprise efficace, ce programme te sera tout à fait utile. L'important étant de faire les choses dans l'ordre et en s'écoutant.
Dès ton 8ème mois de grossesse puisque ce programme a un pré-module spécial fin de grossesse. Puis le premier module peut se faire à partir de la première semaine après ton accouchement, dès que tu en ressens le besoin, et que tu n'as plus d'éventuelles douleurs. L'important est d'y aller à son rythme sans se mettre la pression. Après, plus tôt tu le commenceras, plus vite tu ressentiras les bienfaits.
Chaque module est composé d'une partie théorique d'une dizaine de slides commentés, que tu peux donc soit lire, soit écouter, ET d'une partie pratique de 2 à 5 mini séances de 10 à 30 minutes par module, en vidéo ou en audio..
Un module peut correspondre à une semaine, ou à 2 semaines si tu veux le faire plus "cool".
A toi de piocher la séance qui te dit le plus en fonction de la situation. Je te guide à chaque début de module en ce sens. Et tu fais le nombre de mini-séances de ton choix par semaine, en essayant d'en faire au moins 2 dans ta semaine si tu le peux.
Enfin les séances sont conçues de manière à ce que tu puisses les faire même avec bébé avec toi, c'est l'idée phare du programme, que cela puisse s'introduire dans ton quotidien dès les premières semaines après accouchement.
Il est vrai que ce programme a un coût, comme tout. J'y ai rassemblé nombreuses ressources acquises par mes formations et mes années d'expériences et d'expertises. De plus, lors de ce programme :
- j'ai fait appel à des experts comme une naturopathe et des conseillers en portage, pour vous proposer une remise en forme encore plus complète.
- tu as également accès à un groupe privé de partage et d'échanges entre mamans participantes dans la même situation que toi, et dans lequel j'interviendrais régulièrement pour apporter les réponses à toutes les questions que tu peux te poser.
- tu pourras participer à une session live, organisée tous les 15 jours minimum, pour proposer de manière collective une pratique en direct sur zoom et de répondre à tes éventuelles questions sur la partie pratique.
Enfin, ce programme est accessible à vie, ce qui te permet de le refaire autant de fois que tu le souhaites et à ton propre rythme.