Le studio Sport & Santé à la maison
Spécialement dédié à la femme,
Ma Gym Santé ➕ est un studio 100% en ligne qui accompagne les femmes en quête de mieux-être année après année, tout en tenant compte de leur évolution en tant que femme et mère.
Plus qu'un studio de sport en ligne classique,
Ma Gym Santé ➕ offre un espace bienveillant
pour sa forme, son bien-être et sa longévité !
Un studio qui mixe apprentissage et pratique,
basé sur la méthode FEM :
FORCE - ENDURANCE - MOBILITE
Un studio pour mettre dans son quotidien :
➕ d'énergie et de vitalité
➕ de tonus et de mouvements
➕ de temps pour soi
➕ de confiance et d'estime en soi
Est-ce que tu te reconnais ?
- Tu vois au fil des mois, des années, ton corps changer progressivement, des douleurs ou des raideurs apparaitre, un peu plus de tensions ici et là.
- Tu pratiques déjà une activité physique encadrée régulièrement et tu sens que tu stagnes, que ton corps ne réagit plus pareil.
- Tu as conscience que tu dois faire plus de sport mais tu manques de temps pour pratiquer plus.
- Tu sens que ta vitalité baisse, que tu récupères moins bien après un gros effort ou une blessure.
- Tu perds de la mobilité, notamment le matin en te levant.
- En fin de journée ton corps est douloureux et tu ne sais pas comment soulager tes douleurs.
- Tu as passé beaucoup de temps à t'occuper des autres et de l'intendance, et tu sens que tu es dans une période charnière et tu as envie de prendre enfin du temps pour toi.
- Tu sens que tu peux changer des choses dans ton quotidien, mais tu ne sais pas par où commencer.
- Ou tout simplement tu voudrais éviter tout ça 👆🏻 et tu as conscience que la prévention est la clé d'une belle longévité.
Mais aussi :
- Tu es enceinte ou tu as accouché, et tu souhaites garder la forme avec une activité physique adaptée.
- La ménopause te guette, tu ressens des premiers petits signes de dérèglement hormonal, et tu voudrais passer cette étape avec le plus d'harmonie possible.
Aujourd'hui, tu aspires à prendre enfin soin de toi
et mettre en place de nouvelles habitudes,
facilement intégrables dans ton quotidien surchargé.
Je suis passée aussi par plusieurs de ces étapes, et j'ai trouvé des solutions à mes douleurs et mes inconforts.
À certains moments de la vie, surtout dans celle d'une femme, arrive parfois la volonté d'être mieux pour soi et pour les autres, de se mettre au centre de ses priorités, ce moment où nous avons envie de prendre un peu plus soin de nous, où le corps lance les premiers signaux, et le besoin de s'occuper de lui se fait ressentir.
Dans MA GYM SANTE ➕, je t'apporte à la fois :
• les clefs de compréhension du fonctionnement de ton corps,
• des séances variées et adaptées
• des conseils pratiques
pour développer ta conscience corporelle, lutter contre les méfaits de la sédentarité,
booster ton métabolisme et trouver plus de confiance et de tonus au quotidien.
Aujourd'hui les bienfaits autour du sport sont largement prouvés.
Fais-en ton médicament le plus efficace contre tous les maux !
Je te présente
ton studio Sport-Santé
à la maison
Un studio en ligne où tu es accompagnée chaque jour en fonction de ton rythme et de tes disponibilités, pour t'aider à :
- reprendre le contrôle sur ton corps et ton bien-être,
- gagner en tonus, mobilité et endurance,
- booster ton métabolisme et ta confiance en toi,
- mettre ta vitalité dans tes priorités.
LE CONTENU DE
Avec l'abonnement, tu as accès à l'intégralité de la plateforme, avec :
• des fiches notions
• des pratiques vidéos pré-enregistrées
• l'accès aux séances live et aux replays
Le tout réparti sous la forme de modules, pour une meilleure navigation.
Dans les pratiques, tu vas y retrouver les 3 grandes intentions qui font parties de la méthode de Ma Gym Santé :
- la FORCE (séances de renforcement musculaire)
- l'ENDURANCE (séances de cardio training)
- la MOBILITE (séances de stretching et mobilité)
➕ les pratiques des 3 méthodes Pilates, De Gasquet® et Hypopressive qui sont transversales : des incontournables, des activités complémentaires pour t'aider à être plus efficace et performante dans les 3 grands domaines.
LES MODULES EN DETAILS
- LE POUVOIR C'EST LE SAVOIR : des fiches focus pour mieux comprendre comment fonctionne notre corps.
- LE PLAN D'ACTION : une suggestion de planning de séances à réaliser semaine après semaine, et le calendrier des séances live avec accès aux replays. Planning adapté à la période prénatale et à la période de péri-ménopause.
- UN CORPS TONIQUE & FORT : toutes les séances de renforcement musculaire.
- UN CORPS ENDURANT & ENERGIQUE : toutes les séances cardio respiratoire.
- UN CORPS SOUPLE & MOBILE : toutes les séances de stretching, yoga et mobilité.
- POSTURE & SANTE : toutes les séances de Pilates et méthodes De Gasquet® et hypopressive.
- MATERNITE : toutes les séances spécifiques à la grossesse et au post-partum.
- Les TUTOS de Mag' : focus sur des mouvements et postures spécifiques pour une réalisation correcte et efficace.
LE ➕ DE
La particularité de ce studio, c'est l'accès avec moi, en direct !
- grâce aux séances en LIVE et aux échanges avant et/ou après chaque séance,
- grâce au groupe WhatsApp mis en place exclusivement pour les abonnées du studio,
- grâce aux commentaires possibles dans chaque sous module.
Avec ces espaces, tu pourras
me poser toutes tes questions
et formuler tes besoins.
- Un accompagnement personnalisé, une écoute et une proximité que tu n'as pas l'habitude de trouver sur les plateformes de sport en ligne classiques.
Les 3 piliers de ton équilibre corporel
Dès 25 ans, notre masse musculaire commence à diminuer petit à petit.
Et c'est au moment de la péri-ménopause que cette diminution s'accélère de manière significative.
Prévenir et limiter cette diminution c'est donner un coup de boost à son métabolisme : un véritable atout santé !
Notre corps a besoin de garder sa force, à la fois pour notre bien-être, notre confiance en soi, et notre LONGEVITE !
Avec l'âge et les changements hormonaux qui peuvent s'opérer dès 30 ans, les risques de maladies cardio-vasculaire (MCV), augmentent.
Muscler son coeur et travailler son cardio s'avèrent primordial, pour maintenir son état de forme. En plus de réduire les risques de MCV, cette fonction permet d'assurer les efforts du quotidien mais aussi ses efforts sportifs.
Notre corps a besoin d'être endurant pour maintenir sa VITALITE !
Douleurs, raideurs, arthrose... tous ces signes s'installent parce qu'on bouge de moins en moins. C'est un des méfaits de la sédentarité. Notre monde évolue de manière à ce que l'homme en fasse de moins en moins, hors le corps humain a été conçu pour bouger ! Moins il en fait aujourd'hui, moins il pourra en faire demain.
De ce fait, chaque mouvement que tu feras aujourd'hui, ce sont des mouvements de gagné pour demain : le maintien de ton AUTONOMIE !
Avec ces 3 piliers, rajoute de la vie à tes années, et non des années à ta vie !
"Prends soin de ton corps,
c'est le seul endroit où
tu es obligé de vivre"
Bienvenue ! Je suis Magali
Educatrice sportive diplômée, certifiée aux méthodes Pilates, De Gasquet® et hypopressive, et passionnée par la santé de la femme, j'ai à coeur d'accompagner les femmes à chaque étape de leur vie, dans leur forme et leur bien-être corporel et mental.
Mon outil c'est le sport, mais le sport dans un objectif de santé !
Après une formation initiale en management du sport, lorsque j'ai eu ma première expérience auprès du public, j'ai su que je voulais orienter mon activité professionnelle au plus proche de la personne.
Une blessure corporelle m'a rapidement fait prendre conscience de l'importance d'être connecté à son corps et d'en prendre soin chaque jour. De là, a commencé mon envie de me spécialiser et de sensibiliser, accompagner les personnes pour se sentir bien et mieux dans leur corps.
Au fil des années et des expériences sur le terrain, ce MA GYM SANTE ➕ est l'aboutissement vers ce triple objectif de longévité, vitalité et autonomie que je souhaite diffuser au plus grand nombre, et notamment aux femmes qui connaissent des étapes charnières dans leur vie, telles que la maternité et la ménopause.
Ce studio en ligne c'est également la continuité du studio en salle à Toulouse, ce cocon que j'ai créé en 2018, pour intégrer le sport dans le quotidien de chacune !
Le Pilates et la méthode De Gasquet® associés à la mobilité, au renforcement musculaire
et au cardio-respiratoire, sont aujourd'hui mes alliés quotidiens pour une meilleure santé,
un mieux-être global, et une plus grande confiance en moi !
Chaque abonnement est renouvelé de manière automatique.
Pour tout souhait de non renouvellement 👉🏻 envoi d'un mail au moins 7 jours avant la date de renouvellement.
FAQ
Le studio est avant tout destiné aux personnes qui ont conscience qu'elles ont besoin d'une pratique axée sur le bien-être et la santé. Les séances sont adaptées à tous les niveaux, des options sont proposées en fonction des ressentis de chacune. Le niveau varie en fonction de l'intensité que chacune mettra sur les différentes pratiques. Tout est construit de manière progressive.
Chaque abonnement est souscrit pour la période choisie : 1 mois, 3 mois ou 1 an. Aucune possibilité de remboursement est prévue. Chaque abonnement est renouvelé de manière automatique. Si tu ne souhaites pas que l'abonnement se renouvelle, tu devras envoyer un mail à : magali@magymsante.fr au moins 7 jours avant la date de renouvellement.
Dès que tu as procédé à l'achat, tu recevras tes identifiants pour te connecter à MA GYM SANTE ➕. Tu auras accès immédiatement à toutes les ressources. Tu recevras aussi un message d'invitation pour rejoindre le groupe WhatsApp dédié. Il est important de bien conserver tes identifiants. Si tu les perds, tu peux m'envoyer un mail à magali@magymsante.fr pour que je te les renvoie.
Les pratiques varient de 10 à 50 minutes, mais la majorité ont une durée de 20 à 30 minutes pour qu'elles rentrent au mieux dans ton quotidien.
Dans un premier temps tu auras besoin d'un tapis. Ensuite assez rapidement tu devras te munir d'haltères de 2 à 5 kg au début si tu es débutante. Sur certaines pratiques tu auras besoin d'un élastiband, de briques de yoga, d'une sangle de yoga, et éventuellement d'un ballon paille. Je t'indique tout cela dans le studio en ligne.
Et bien évidemment, pour suivre les séances, tu auras besoin d'une connexion à internet et d'un écran sur lequel visionner.